早上的公园，真的比菜市场还热闹！日常生活中，我们常常能看到这样的景象：一些上了年纪的阿姨、爷叔们在不断拍打自己的身体，简单地拍打手臂、背部、腿部，真的能起到养生效果吗？”本期《按享健康》节目，我们就跟着张为棋老师一起来了解一下中医中的一种“懒人养生法”——“拍八虚”。
中医理论认为：“百病源于五脏”，《黄帝内经》中说：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”“八虚”其实是指人体的八个关节，即两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。都是人体关节的内侧面和折叠处，就像太阳照不到的背阴面一样，有静止、凝滞的特点，是五脏邪气潜藏之所。当体内气血不畅时，尤其容易在这些部位形成瘀滞。那么，“八虚”究竟在哪里？又该如何正确地“拍八虚”呢？
心肺有邪，其气沉于两肘。常常拍打肘窝可以疏通肺气、养心安神，预防心肺两脏的疾病。一臂伸直，找到肘横纹正中，另一手四指并拢，用空掌轻轻拍打，力道逐渐加重，拍至微微发热，发红即可。
肝有邪，其气流于两腋，常常拍打腋窝可以疏肝理气，改善肝火上亢、心气郁滞导致的头晕、肝郁、心烦易怒，还能缓解女性更年期情绪不稳定或乳腺增生的问题。
脾有邪，其气沉于两髀。现代人长期久坐，腹股沟处于长时间倦缩的状态，身体的毒素和寒气也会在这里滞留。经常拍打腹股沟，不仅能促进盆腔淋巴循环，还能调理脾胃、运化水湿，有能使胖人变瘦，瘦人长肉的双向调节功能。在拍腹沟股时最好保持站姿，两腿微微分开，两手握空拳，轻轻拍打两侧腹沟股，直至微微发热。
肾有邪，其气留于两腘（膝关节后侧）。中医有“腰背委中求”的说法，委中是治疗腰腿疼痛的要穴；有补肾养肾、舒筋通络、强健腰骨的作用，拍腘窝时，弯腰屈膝，两手握空掌，同时拍打两膝关节后方，可以改善腰背痛、足跟痛等症状。
找到“八虚”之所在，就意味着找到了祛除五脏之邪的最佳途径，长久坚持、正确拍打，可以起到疏通气血、濡养五脏的作用，您学会了吗？
