坐了一天，感觉浑身僵硬？练完肌肉，总是酸痛难耐？筋膜枪申请“出战”！ 近年来，筋膜枪的热度居高不下，而在铺天盖地的产品宣传背后，它究竟是有着“真材实料”的运动康复“神器”，还是网红经济下的又一大噱头？我们又应该如何正确使用筋膜枪，才能发挥它的最大功效？本期的《按享健康》，传统中医传承人、高级理疗师、健康体态评估师张为棋老师就为大家展开讲讲网红放松“神器”——筋膜枪。
如今，筋膜这个概念的范畴更为广泛，是指遍布全身、复杂的结缔组织，它像一个隐形的网络，起到约束和保护骨骼、肌肉等运动组织的作用，为身体提供支撑。筋膜枪则通过高频率的震动冲击，来帮助肌肉软组织放松，避免筋膜粘连，促进血液循环和淋巴流动，能够有效缓解肌肉僵硬、发紧等问题，在一定程度上消除因为运动或久坐、久站导致的身体疲劳、肌肉酸痛，帮助身体加速恢复。
目前，市面上的筋膜枪大致可以分为两大类：专业大枪的振幅深、推力强、击打力度大，能够有效按摩人体深层肌肉和筋膜组织。迷你小枪的振幅和推力小，更安全、便携。筋膜枪的好处主要体现在改善筋膜炎引起的疼痛、减轻身体疲劳感、帮助我们进行热身准备预防肌肉萎缩四个方面。说到该如何科学选购筋膜枪，张老师着重推荐了松下RAD22这款迷你小枪，轻巧、便携的设计，无论在家中、办公室还是健身房使用，都非常方便。3200次/分钟的高频振动，有效击打肌肉组织，多种不同形状和硬度的按摩头，适用于不同的区域，可以根据个人需求，进行针对性的按摩。还设有触控面板，10个振动强度和模式档位随心选择。
“经络所过，主治所及”，经常使用筋膜枪，不仅舒压解乏，缓解办公室伏案久坐引起的肩颈不适、腰背酸痛，还能疏通大腿内侧的胆经，改善臀部下垂，通过一段时间的塑形，再辅以一些相应的锻炼姿势，养成翘臀指日可待。健康才是变美的正确姿势！
